高尿酸血症改善ガイド作成しました

健康診断などで「尿酸値が高い」「高尿酸血症の疑い」と指摘されたことはありませんか？

尿酸値が高い状態は目立った自覚症状がないことが多く、どのように食事や生活習慣を見直せばよいか迷われる方も多いかと思います。

当院では、患者さんが日々の生活の中で無理なく数値の改善に取り組めるよう、分かりやすくまとめた「高尿酸血症改善ガイド」（A4・全2ページ）を作成いたしました。

ご自身の体調管理や、毎日の食事選びにぜひお役立てください。

ガイドの主な内容をご紹介

1. 尿酸値が上がるしくみと原因

• 体内のプリン体の約7〜8割は自分自身の代謝で生成されており、食事由来は2〜3割程度です。

• 単に「ビールを控える」だけでなく、お体全体のバランスを整える健康習慣が効果的です。

2. 注意が必要な食事（プリン体・果糖のコツ）

• プリン体が多い食材（レバー類や旨味が凝縮された食品）の選び方や、スープを残す調理の工夫。

• 意外な盲点である「果糖（ジュースやお菓子）」と尿酸値の関係について解説しています。

3. 積極的に摂りたい！尿酸の排出を助ける食材

• 低脂肪乳製品（牛乳・ヨーグルト）やコーヒーなど、尿酸の排泄を促すおすすめの食材。

• こまめな水分補給（1日2,000mL以上の排尿を目指す）とお野菜・海藻類による尿のアルカリ化。

4. お酒（アルコール）との上手な付き合い方

• 「プリン体ゼロのお酒なら安心？」という誤解について解説。

• ビール・日本酒・ウイスキー・ワインそれぞれの1日の適量目安を明記しています。

5. 急な痛み（痛風発作）が出た際の大切なルール

• 関節に痛みが起きている最中は、ご自身の判断で尿酸を下げるお薬を新しく飲み始めたり、量を変えたり（増量・中止）しないでください。

• 急激な数値の変動はかえって炎症を悪化・長引かせます。痛みが落ち着いてから段階的にコントロールしていくことが大切です。

「検査値が少し気になっている」「何から始めればいいか分からない」という方も、どうぞご相談ください。一人ひとりのライフスタイルに合わせた改善方法をご提案いたします。

当院（西大井・品川区）では内科全般の診療を行っています。お気軽にご相談ください。